处暑后，天地之气从“夏长”变成了“秋收”，大自然的气往内收，树叶会凋落，我们的气也会往内收，对于气血不足的朋友来说，就更容易掉头发了。今天和大家分享3个方法，内外兼修，

可以有针对性的调理身体，让头发从内到外都获得养分，把浓密的头发养出来，男女都适用！

   《黄帝内经》里有两句关于头发的话，道出了头发调理的终极密码。这两句话是：发为血之余；发为肾之华。地生万物，但不长无根之草，用在头发上也很适合。

   我们先来看这句话：发为血之余，这里的血，最主要的是肝里面的血，因为肝藏血。头发是肝血的结晶，肝血充盈，头发才会油亮有光泽。如果把头发比喻成树叶，树的养分好比人的气血，

如果没有气血的滋养，头发就会像树叶一样枯萎、脱落。但有了肝血还不够，还要有肝气的带动，不然肝血是上不到头上的，所以肝气一定要生发，如果肝气不舒，比如我们情绪不好、郁郁寡欢，

那人的整个气机都会紊乱，头发的“处境”，更是“岌岌可危”。

   “发为肾之华”这句话怎么理解呢？华，花也，也就是说头发是肾开出来的花朵；头发是否乌黑，也与肾有密切关系。由此可见，头发很直观地反映了一个人的肾好不好，如果你秀发如云，

如飞瀑一样垂落，还乌黑油亮，说明先天肾气足。另外，还有俗话说头发是顺心草，整天被情绪操控的人，经脉不通，气血流动不顺畅，自然培育不出质量好的头发。也就是说，改善了生活习惯，

头皮环境和气血状况，头发的质量不是不能逆转的。

用好这三个方法，养出浓密好头发

梳头部养头发
   "发宜常梳"，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。梳头的本质

其实是对头皮进行按摩，刺激头部经络气血运动，没有梳子的时候也可以用刮头代替。在刮痧歌中有这样一句话：常刮头，气血流，祛病强身延年寿；治偏瘫，防中风，醒脑开窍增智慧。

方法：
1、用梳子沿下图所示三条线梳头（或者用刮痧板刮头），每次5~10分钟即可。

2、沿头部两侧梳头（或者用刮痧板刮头），每侧50下。
针对那些肠胃不好，气虚、阴虚的人：这部分人要常梳。还有生活压力大、生气多，气郁的人：长期下来，很容易出现斑秃，那我们可以多梳头的两侧，疏通胆经。

饮食调养

   那除了梳头调理，我们还可以通过饮食来滋补。我们知道，黑色五行属肾，肾其华在发，黑色食物可以补益人体肾气精血。比如：黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，乌枣，桑葚，各种杂粮等。

按摩强肾气
   我们还可以经常按摩以下这些穴位：肾俞穴、中脘穴、关元穴、足三里、太冲穴、太溪穴位，每次按揉10~15分钟即可。

最后还是老生常谈的话，规律睡眠，调节情绪，避免生气，加强运动。头发不是一夜之间变糟糕的，也不可能一夜之间复原。调养恢复是个慢功夫，需要长期坚持才能见效哦~