现代人由于生活节奏快，职场竞争激烈，作息不规律，饮食不节制等因素，越来越多的人群脸上出现了黄褐斑。因其好发于人体面部，给患者的外在形象和身心健康带来了极大的困扰。

那么究竟黄褐斑是怎么来的呢？又该如何预防呢？

黄褐斑都有哪些表现

   黄褐斑的主要表现：面部可见淡黄褐色、暗褐色或深咖啡色斑，深浅不定，斑片形状不一，呈圆形、条形、蝴蝶形位于颧骨突出部和前额，亦可累及眉弓、眼周、鼻背、鼻翼以及上唇、

下颏等部位，皮损边界清楚，表面光滑，不痛不痒，没有皮屑，日晒后易加重。

黄褐斑是怎么来的?

   西医认为，黄褐斑的发生常与人体内分泌失调、色素代谢异常、情绪不良及慢性疾病(如女性生殖器疾病、月经不调及慢性肝病、慢性酒精中毒、甲状腺疾病、结核病和内脏肿瘤）

等因素有关；此外，日晒、不当的化妆品及皮肤清洁方式也会导致黄褐斑的产生。中医则认为，黄褐斑的发病常与肝、脾、肾功能失调有关，致使颜面部气血失和，气滞血瘀于面或气血亏虚，

不能上荣于面而产生黄褐斑。

日常生活中如何防护

01避免诱因，积极治疗原发病，
   合理使用化妆品；减少烹饪/职业热接触等；积极治疗可能诱发或加重黄褐斑的相关慢性疾病，如甲状腺疾病、女性内分泌及生殖系统疾病、慢性肝病等；避免使用汞、铅含量超标

的劣质化妆品。
02防晒
   减少日光照射，外出时应用太阳伞或太阳帽，从事野外工作或外出旅游应涂防晒霜或防晒油膏。
03保持良好的情绪和心态
   保持心情舒畅，消除急躁、抑郁和焦虑心理，避免情绪紧张，合理地宣泄不良情绪，保持心境平和。
04适量运动、保证充足的睡眠
   运动可以使人体气血畅通，常见运动如瑜伽，羽毛球，八段锦，太极拳等；忌熬夜及作息不规律。
05合理饮食、保持大便通畅
   饮食宜清淡，以水果、蔬菜等清淡食物为主，少食油腻、辛辣等刺激性食物。多食用富含维生素C、维生素E的食物：苹果、猕猴桃、金桔、橘子、西红柿、柠檬等。
06日常保健
   中医药对于黄褐斑的治疗有独特优势，可根据自身情况辨证选用疏肝、健脾、调肾、养血活血之药材当茶饮：如玫瑰花、合欢花可以疏肝理气，茯苓、白术、莲子、山药、薏苡仁

可以健脾祛湿，桑葚、菟丝子益肾，藏红花、三七粉可以养血活血，也可以用中药面膜粉外敷，以养颜润泽，美白淡斑。

   此外，因肝、脾、肾三经均循行于足部，日常可以辨证选用中药泡足，疏畅气血，常按揉三阴交、太冲、足三里等穴位也可起到一定的预防效果。